生育宝宝对于女性来说是非常重要的，成产过程对女性身体的消耗是非常大的，所以坐月子期间需要注意饮食，女性坐月子吃什么好呢？饮食上要注意什么事项呢？月子期间的饮食不但是为了调理好产妇的身体，还对宝宝的健康有影响，只有充足的奶水才能让宝宝吸收到足够的营养健康生长。

　　女性分娩过程是一个需要体力的过程，同时对产妇的身体消耗很大，所以生产完之后必须从食物中吸收到足够的营养，才能保证身体的恢复。坐月子吃什么好呢？

　　月子里的饮食并不是吃饱吃足够的食物就可以的，更为重要的是掌握饮食之道，了解应该吃什么食物。例如有人认为坐月子的时候一定要多吃肉和蛋，但是其实这种说法并不科学，不是一定要吃肉和蛋，而是要吸收足够的优质蛋白质。除了肉类、蛋类之外，还有很多食物中的油脂蛋白质的含量也非常的高。例如海鲜产品、奶制品等。

　　月子期间的饮食必须摄取足够的优质蛋白质，那么需要注意什么呢？

　　产妇饮食中必须摄取足够量的蛋白质，特别是要进行母乳喂养的产妇，可以分泌出足够的奶水；一般情况下，鱼虾类的产品中含有的蛋白质要比肉类中的好，而肉类中白肉要比红肉好。所以孕妇可以多吃鱼类、虾类、鸡肉等；妈妈在摄取蛋白质的时候，应该从多种食物中摄取，不要只从一种食物中摄取，否则营养不够均衡!

　　孕妇的饮食中除了摄取足够的蛋白质之外，还需要摄取足够的其他营养，注意做到荤素搭配，不要挑食。另外，部分的女性乳汁量会不够，可以考虑多吃一些下奶的食物，多喝中药成分的汤类，不但可以帮助妈妈身体的恢复调理，例如子宫收缩、促进恶露的排出，同时还可以下奶。

　　其中，坐月子的时候可以多吃以下的食物。

　　1、红糖水

　　分娩过程中，产妇会失去一定量的血，产后容易缺铁性贫血，妈妈一旦贫血不但影响到个人的健康，更有可能导致宝宝贫血的现象。因为宝宝不能从宝宝的乳汁中吸收到足够的铁质，所以产后要注意补充大量的铁质。红糖水可以起到活血化瘀、补血、促进产后恶露的排出等的作用。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋中国除了含有丰富的优质蛋白质之外，还有卵磷脂、卵黄素等多种矿物质，容易被人体所吸收，产后吃鸡蛋有利于妈妈身体的恢复，还可以减少抑郁的情绪。但是需要注意每天吃的鸡蛋不能超过３个，否则容易造成消化不良。