进进中年，是人的机体步进衰退老化的开端，这一阶段的养生保健对于延缓朽迈，坚持较高的性命质量十分主要。除了坚持运动锤炼，纠正不良习惯，保证平衡善食之外，人从中年开端，适当补充三大维生素是很有必要的。

　　１、补充维生素Ｃ预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完整失明，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏水平还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们以为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素Ｃ即可克制这种氧化作用，逐日服用维生素Ｃ三片（每片１００毫克）就可起到掩护成果。除此之外，服用维生素Ｃ对于掩护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。

　　２、补充维生素Ｄ预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锤炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。过往，很多人只是夸大扑钙对于预防骨质疏松的主要性，忽视维生素Ｄ的作用，成果钙吸收并不尽如人意。现在有一种新型制剂，其中含元素钙６００毫克，维生素Ｄ１２５国际单位，十分合适于中老年人服用，成果令人满足。

　　３、补充维生素Ｅ抗朽迈、防癌症。维生素Ｅ又名生养酚，是一种精良的抗氧化剂。一是有助于延缓朽迈，加强机体免疫水平，帮助人体扫除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性；二是有助于推迟女性更年期到来，改良性欲，提高夫妻生活质量；三是在预防癌症中发挥侧主要作用，这主要是通过反抗氧自由基的致突变作用和完美机体免疫监控功效而实现的。

　　维生素Ｅ对糖尿病人愈后有一定改良作用，显着下降空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，减少糖尿病大血管及微血管病变的发生率。同时也有助于其他慢性心脑血管病的防治。

　　维生素Ｅ的补充一般是逐日５０—１００毫克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据具体情形具体对待。譬如饮食中新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必加取维生素Ｃ；如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰盛的维生素Ｄ，也就不必再额外补充。另外，维生素Ｃ、Ｅ尽管抗氧化作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响健康。