秋冬天气寒冷，随着我们身上的衣服越穿越多，身材突显出来的时间越来越少，不少人在秋冬季选择放松不减肥，使得身材越来越走样。与其等到第二年春夏才急急忙忙地用一些极端的方法来瘦身，不如在秋冬季就掌握一些减肥的小妙招，让你的身材在厚实的冬衣的掩盖下也能凸显迷人曲线。下面就为大家介绍13个实用的减肥妙招，大家赶快学下吧。

　　1.早晨一杯水

　　早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

　　2.早餐很重要

　　很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的塬因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃势必中午晚上吃的多。

　　3.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

　　秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

　　4.巧食水果减肥

　　水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果减肥也要适量科学，所谓的要巧吃水果就是这样的道理。

　　5.素菜可以解油腻

　　很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成。因此，可以多吃些黄瓜，哪怕在下午的时候，吃一根黄瓜都是有助于减肥的，具有解油腻的作用。

　　6.少食多餐，但要小心行之

　　其实少食多餐是一种非常好的养生之道，养胃，其实，少食多餐还能减肥，因为这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量，还利于消化。可以一天进食多餐，每次少吃一点，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜点这样的高热量食物，饮食要考究。