茂密的梧桐树掩映中的一幢木制的老房子，陈旧的木地板，古朴的老榆木门板的桌子，粗旷的大梁，还有落满梧桐叶斑驳阴影的绿色老窗棂，清新雅致而又拙朴天然。慢时光，像从树荫缝隙中漏下的阳光，随着微风轻轻摇晃……这一定是每一位忙碌到无瑕停歇的现代人想要的生活意境，尤其当炙热的七月已经到来。

作为被快节奏的都市生活裹挟向前的都市人，你应该已经很久没有拥有纯粹的放松状态，也许连放空也弥足珍贵，这不仅让你的心上了枷锁，连身体肌肉也在绷紧的状态，今天就让我们跟随慢时光一起去找寻一种舒缓的运动，放松我们的身体和心灵。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营，这项超过80年独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人Joseph Pilates（约瑟夫？普拉提）先生，他曾说过“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，可以是集体健身课程，或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

值得一提的是普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果，可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，更适合女子在现实生活中对形体美的要求，同时又能增强身体的柔韧性。而且，普拉提这项运动不受活动地点的限制，只要有一块柔软的地毯，无论专业健身房还是起居室，借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼，达到身体与意念的完美结合。现在就去找寻一片安静的空间，将一呼一吸间融入天地自然，尽情的舒展身体，放飞心灵。（来源：onlyLady女人志）