人的生命正如大自然的春夏秋冬、花开花谢、日出日落一样。但分为两种：一是自然凋亡，无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松，生如春花绚烂，走如秋叶静美；二是病理死亡，中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

健康是什么？

健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。世界卫生组织说：健康是躯体、心理、人际关系适应和精神道德上的良好完满状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。

百姓常说：“有啥别有病，没啥别没钱。不怕挣得少，就怕走得早”；“脱贫致富三五年，一病回到解放前。辛辛苦苦到小康，一场大病都花光”。

有道是：健康不是一切，但没有健康，就没有一切。

健康是1，其他都是后面的0。

生命是自然界最美丽的循环。

人的生命正如大自然的春夏秋冬、花开花谢、日出日落一样。但分为两种：一是自然凋亡，无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松，生如春花绚烂，走如秋叶静美；二是病理死亡，中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

人人都希望自然凋亡，但理想很丰满，现实却很骨感。大多数人都是病理死亡。什么原因呢？原因就是我们违背了健康和生命的规律，受到了规律的惩罚。

国王和百姓都一样，谁违背了这个规律，谁就会碰得头破血流。相反，谁顺应规律， 谁就能一生健康平安。

那么， 健康的规律是什么呢？是1992 年世界卫生组织提出的维多利亚宣言：健康四大基石和三座桥梁。

四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

三座桥梁是：架起科学论据和政府决策之间的桥梁，知识和行为改变之间的桥梁，专家和社会公众之间的桥梁。

有了四大基石和三座桥梁，人类健康将完全改观。

1992 年，前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“全世界每年有1200 万人死于心血管疾病，如果采取预防措施，可以减少600 万人的死亡。

许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。”

因此，他再三提出忠告：“不要死于无知，不要死于愚昧。”

上世纪80 年代的人群研究表明，健康生活方式可以使高血压发病率下降55%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%。总体上，慢性生活方式疾病减少一半，健康寿命延长10 年。

1996 年，美国疾控中心报告，若采取传统的医疗方法，要使美国人均寿命延长1 年，就需要数百亿至上千亿美元。而如果采取健康生活方式，则不用花多少钱，就能使美国人均寿命延长10 年，而且生活质量大大提高。

2008 年，美国发表一项对8 万名35 至59 岁中年妇女自1980 年至2004 年连续24 年的人群前瞻性队列追踪研究报告，结果表明，健康生活方式可使中年妇女死亡率下降55%。

2013 年，世界卫生组织报告：健康生活方式可以使心脑血管病、II 型糖尿病发病率减少80%，肿瘤发病率减少50%。

面对慢性病“井喷”的局面，医改千改万改，“预防为主，观念前移。上医治未病，重心在基层”，使上亿的人群少得病、晚得病、不得病应该成为医改第一改，是核心改。如果人群慢性病少一半，医院病人少一半，每年3 万余亿元的医疗资源消耗少一半，那整个医疗卫生面貌将根本改观，也就真正做到“自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会”了。

洪昭光，卫生部首席健康教育专家、联合国国际科学与和平周“和平使者”、中国老年保健协会原副会长、中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员、北京市老年学学会老年健康与长期照护专业委员会名誉主任。