吃零食也不是年轻人的专利哦，上了年纪的爸妈、长辈们吃点零食，除了解解馋打发时间，对身体也有很多好处呢，和小编一起来看看吧。

　　老年人是发生营养不良的重要人群，消化液分泌减少，消化吸收功能下降，营养摄入相对减少，因此三餐之外适当吃些零食，能补充营养。此外，冬季老人需要消耗更多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证热量充足。从心理学角度来说，吃零食还有着积极的心理保健的作用，吃零食时，往往是在放松的心境下进行的，这就使兴奋的大脑转为抑制的状态，从而获得身心的调节与情绪的转移。

　　平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极作用。

　　记忆力减退是老年人普遍现象，因此，老年人除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益；

　　板栗能补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。

　　爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神的功效。

　　老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。酸奶也是好选择，只是酸奶必须低温饮用，脾胃虚弱的老人要谨慎。

　　患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食；

　　患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素Ｃ、Ｅ和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。

　　脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。某些蔬菜，也可以当作零食来吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。

　　老年人零食小贴士：

　　上午１０点左右，下午３点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

　　老人补零食应当遵守“３＋３”原则，就是早餐和午餐之间的９点至１０点加第一餐，午餐和晚餐之间的３点至４点加第二餐，晚上睡觉前一个小时，或者晚上散步后加第三餐，但肥胖的老人尽量避免加这一餐，对高糖的巧克力和糖果也敬而远之。（来源：onlylady女人志）