1.早喝盐水晚喝蜜

　　冬天气象干燥，经常使人上火、便秘、消化不良。中医摄生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其合适这个时节。

　　中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记录，盐能“协调脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，凌晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、坚持大便通畅、改良肠胃的消化吸收功能。

　　蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃衰弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。古代医学研究证实，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物资，可能调节神经体系功能杂乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有平静、安神、除烦的作用。

　　但喝盐水和蜂蜜的时候也要留神：盐中含有大批的钠，会引起血压升高。因而，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水取代，免得加重肾脏跟心脏累赘。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。

　　此外，盐水和蜂蜜一定要联合起来喝，由于二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内过剩的钠。

　　2.花草泡茶清热去火

　　当初市道上花草茶的品种越来越多，花草茶不仅气息芳香，色彩美丽，更主要的是，每一种花草茶都含有自然的养分成分，让饮用者无形中就能滋补强身，可是怎么喝最健康呢，那还得依据个人的体质和须要来抉择。就比方说这大伙都很熟习的百合花吧，它富含磷、铁及多种微量元素，而它却有一定的药性。

　　百合花要是从植物科属来讲是百合科植物的花朵，干燥的花朵，这个花的重要特色就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包含一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比拟平缓，所以说夏天喝一些百合花是有利益的。在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味普通比一般的茶叶要苦一些，所以只要要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，这样做有两个目的，一是可以把干燥的花朵津润一下，让花草的滋味更轻易溶于水中，另外可以起到荡涤花朵的作用，这样泡出来的味道会更好一些。这样泡上10分钟就可以饮用了。百合花茶拥有安心、益智、润肺止咳的功效。当然如果感到茶味比较苦可以少量放些蜂蜜，但是糖尿病人就千万不要放。

　　3.多吃葡萄可排毒

　　经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的营养切实是耗费了不少。秋天来了，人们终于焕发了精力，胃口也好了起来。然而医学专家指出，恰当的“贴秋膘”有益于恢复膂力，但是在贴秋膘的同时一定要注意排毒。这个节令市场上葡萄多，多吃葡萄可有效排毒。

　　4.人体内怎么会有毒？

　　据专家介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、糜烂产生大量的毒素。肠道个别5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积压高达6.5公斤的宿便，它盘踞了肠道的空间，使肠道蠕动迟缓无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，呈现吃得多，拉得少，甚至好多少天也不排一次。假如两天以上不排便，体内食物残渣的分量一定不轻于一只6磅的保龄球。

　　5.毒在人体内如何作祟？

　　专家说，宿便产生的毒素在人体内部作怪，会让人头痛、体重大幅增长、便秘、口吻难闻、脸上涌现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便沉积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐朽菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，长此以往腹部肌肤松弛，腹部前凸，旁边大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无奈辨别好坏，无形中毒素会被吸收回去，经过血液传遍各器官，也再一次地增添器官功能负担，如斯重复轮回，人体便会产生各种慢性疾病。

　　另外，食物残渣在大肠内停留时光过长，水分就会被大肠逐步接收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，发生创伤口，食品残渣所产生的毒素天天从创伤口经由是十分危险的。

　　6.活动清肠健康度秋

　　运动能够增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身运动一下，还可以试着进行下面先容的方法：

　　腹部按摩坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开端向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手推拿36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩(一手不需叉腰)。按摩时天然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲惫或情感不稳固时都不宜进行按摩。长期保持腹部按摩，可加强胃的消化功能，增进肠蠕动，防治便秘的产生。

　　腹式呼吸吸气时小腹渐渐鼓起(上腹必随之而起)，呼气时小腹缓缓收回。行、立、坐、卧，随时随地均可训练。通过腹部的一起一伏，可以到达按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，防止消化不良和便秘的发生。此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力气，进步排便功能。