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抱怨是一种慢性病

时间:2016-08-03 11:28来源:《北京旅游》杂志供稿 作者:洪昭光 点击:
心理学上有个“破窗效应”,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,不久,其它的窗户也被人打破。任何坏事,如果在开始时没有阻拦,形成风气,就不容易改过来了,就好像河堤,一个小缺口没有及时修补,可以崩坝,造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的

给抱怨扣顶“慢性病”的帽子,很多读者可能会认为严重了,和吃喝玩乐一样,谁的生活中还不能有点抱怨?

确实,抱怨也是一种释放情绪和压力的办法,但这个度并非每个人都会掌握得恰当。本文的出发点是希望提醒公众对心理情绪健康的认识和重视,建立科学健康的心态,以积极的立场看待个人生活、工作的不如意之处,并改善之。

当有人喋喋不休地抱怨时,不耐烦的旁人可能会扔一句“有病”,当然这是气话。但如果抱怨成了你生活的常态,有人善意提醒你要适当调整,别不当回事儿,抱怨也是一种慢性病,其对身心的损伤绝不亚于大家熟知的糖尿病、高血压。

为什么说“总是抱怨能划到慢性病这一块”呢?举个例子,动脉硬化是导致心脑血管病的元凶,但是动脉硬化是个缓慢的过程,要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2% 左右,但你生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。所以长期处于负面情绪不能自拔,对心脑血管等是一点好处也没有。

决定健康的四大基石,除了合理膳食、适量运动、戒烟限酒外,心理平衡,也就是保持心理的健康状态,非常重要。看看那些百岁的名人,钱学森、周汝昌、启功,都慈眉善目、性格随和、心地善良,没有一个是心胸狭隘、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人。

英国每日邮报近日的报道称,《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现,学会释怀、心怀感恩、放下愤怒,可以大大降低血压升高的危险,进而降低心脏病危险。

把抱怨一词输入百度搜索,跳出来的答案是:心中怀有不满,责怪别人。北京安定医院焦虑障碍门诊的韩海英博士说,从怨字的结构也能看出,把心踩在脚下,举着小刀,一旦抱怨,矛头指向他人或指向自己,实际上也是一种攻击行为,而攻击行为常常伤人伤己。长期抱怨导致的愤怒等负面情绪的积累会导致免疫力的下降,还会使内分泌出现紊乱,长此以往肯定是不利身心健康的。

慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点,从这个角度看,长期抱怨不断,不但对自己的身心健康没有好处,而且还能传染他人,会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中,已经具备了慢性病的属性。

在职场中,抱怨的现象更是比比皆是。尽管美国著名的人际关系学大师戴尔·卡内基的30 条沟通人际关系原则中,第一条就是:不批评、不责备、不抱怨,但职场中人不抱怨的几乎没有。2009 年智联招聘展开的5000 余人参与的职场抱怨状态调查显示,有六成职场人每天都要抱怨,平均一天要抱怨五次,80.5% 是抱怨与工作相关的内容。有21.1%的职场人表示自己抱怨的目的是给自己找个逃避的借口。

英国每日邮报近日报道,一项调查显示英国人下班后,平均花14.5 分钟时间向朋友和家人抱怨,相当于一生中花106 天抱怨。

当今网络上的热点,不管是在博客上、微博上还是微信上,不少内容就是抱怨的回收站,纷纷吐槽诉苦,工资太少、道路拥堵、物价涨了,往往引起很多网友的跟帖,抱怨就像越滚越大的雪球,甚至会引发愤懑的“雪崩”。

抱怨真能解决烦恼吗?

广东省精神卫生研究所所长贾福军讲了个故事,有个寺院的住持立下了一个特别的规矩,年底寺里的和尚都要对住持说两个字,第一年,一位新和尚说“床硬”,第二年,他说“食劣”,第三年,他没等住持开口就说“告辞”。 住持望着新和尚的背影自言自语地说“心中有魔,难成正果”。住持说的“魔”就是新和尚心中没完没了的抱怨。

可见,环境是客观存在的,不会因为你的抱怨就由坏变好,人际关系是需要维护的,也不会因为抱怨就变得好转。当你不停地向别人抱怨时会留下非常消极负面的印象,从而影响你的职场规划和生活乐趣,试想一下,谁会愿意整天跟“祥林嫂”在一起,听你喋喋不休的抱怨?

心理学上有个“破窗效应”,一个房子如果窗户破了,没有人去修补,不久,其它的窗户也被人打破。任何坏事,如果在开始时没有阻拦,形成风气,就不容易改过来了,就好像河堤,一个小缺口没有及时修补,可以崩坝,造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境,从而影响你的身心健康。

有人说了,烦心事一大堆,怎么能不抱怨呢?

一个5 岁时就被强奸的小女孩,家庭不睦,母亲扔下她而去,因为对爱的极度饥渴,遇人不淑,15 岁就有了堕胎的经历,打拼了多年,生活稳定没有几年,丈夫又提出离婚,而她也被确诊患上生殖系统的癌症。她是不是比我们有更充分的理由抱怨?这是《纽约时报》畅销书排行榜连续50 周第1 名《生命的重建》的作者路易丝·海的真实人生。在《生命的重建》一书中,作者并没有沉浸于抱怨,反而劝诫抱怨,讲述自己在心理调整和科学的生活方式下战胜疾病的奇迹。

当意识到自己或他人在抱怨时,要及时将话题转移到轻松的事情上,这样可以帮助负面情绪的扭转,化解抱怨带来的伤害。听完别人的抱怨或是自己抱怨完以后,或多或少心情都会有些不快,这时候可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看,有助于调节低落的心情。

抱怨是一种慢性病,但不等于生活中不能有丁点抱怨,发行量超过600 万册,有着“改变无数人命运之书”美誉的《不抱怨的世界》中,作者威尔·鲍温说他常被问到的一个问题是:“我永远都不能抱怨了吗?永远!?”他是这么回答的:“你当然可以抱怨。但抱怨要有度,至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。”所以,抱怨一定要掌握有效尺度,才能真正成为发泄不良情绪的有效手段。

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