“欢笑，那么整个世界与你一同欢笑，　打鼾，那么将没有人和你一起睡觉。”英国小说家，《发条橙》的作者安东尼？伯吉斯（　Ｖａｒｖａｔｏｓ　Ｊｏｈｎ　ＶａｒｖａｔｏｓＢｕｒｇｅｓｓ　Ｗｉｌｓｏｎ）曾经说过这么一句充满智慧的话。然而，根据一项研究，伯吉斯的名言也许该更新了：“打鼾，那么你的性福将悄然逃掉”。

　　打鼾降低性满意度

　　梅奥诊所（Ｍａｙｏ　Ｃｌｉｎｉｃ，注：这是该机构沿用以前的名字，实际上这可不是个小诊所，而是全美顶尖的综合型医院）的研究人员发现，对于男性而言，打鼾和性生活满意度的降低紧密相关。

　　这是首个得出这一结论的研究，人们可能会因此认为该结论只是个例，从而不以为然——尤其此项研究中发现，男性的性功能（性欲、勃起和射精）并未受影响。然而，即便如此，打鼾和性满意度却有着显着的相关性。

　　在此项研究中，研究人员询问了明尼苏达州罗切斯特的８２７名５１至９０岁的有固定性伴侣的男性，以完成关于性生活和睡眠习惯的调查。结果发现，性生活满意度随着打鼾程度的增加而降低。和睡觉不打鼾的男性相比，打鼾严重者报告性生活满意度低的可能性差不多是前者的两倍——虽然打鼾严重的人们在性欲、勃起和射精方面并未报告有任何问题。

　　打鼾和性满意度的联系也有其他的解释。除了性满意度降低外，打鼾严重者还报告有更多健康方面的问题：打鼾严重者的糖尿病、中风、心脏病和充血性心脏衰竭等发病率更高。这些都会导致性能力下降，影响性功能和性满意度。

　　然而，如果长期不佳的健康状况影响到了性满意度，那么，性功能一般也会受影响：比如性欲减退、勃起障碍等。但在这项研究中，打鼾者的性满意度降低，却完全未对性功能造成影响。这似乎是因为男性的鼾声会惹恼床上的她，影响她的睡眠，损耗她的性能力　，最后的结果就是男性的性功能虽未受影响，但性满意度降低。

　　战胜鼾声，重获性福

　　打鼾是由喉部组织肌肉的松弛造成的。呼吸的时候，空气使得松弛的组织震动，从而发出鼾声。每个人都可能打鼾，但是男性“高调地睡觉”比女性更为常见。不管打鼾的是谁，另一个人往往会踹Ｔａ一脚，让Ｔａ从容易打鼾的仰卧转换为相对不易打鼾的侧卧。当然，踹人有点严重了，好在还有些别的方法能阻止打鼾从而提升性满意度：

　　给她一副耳塞。医药用品店能买到便宜的耳塞。订制耳塞的效果更好，但是会贵一点。可以就此咨询一下医生。

　　做一点针线活儿。在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球，以防止采用仰卧睡姿——仰卧容易打鼾。（编者按：这方法请谨慎使用，别硌着了）

　　减肥。喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。

　　治疗过敏。枯草热会让喉部组织松弛下垂。

　　睡前４小时内请勿饮酒。酒精会让喉部肌肉和组织松弛，从而促使打鼾。

　　避免使用镇静剂。镇静剂和酒精有相似的作用。如果失眠，那么进行有规律的锻炼，和医生讨论采取非药物疗法，或者咨询针灸师、催眠治疗师、按摩师，或尝试自然疗法。

　　戒烟。吸烟者喉部组织慢性肿大，因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。

　　抬高头部。抬高头部往往会减轻打鼾。使用特殊的枕头，或者用东西垫高床的头部。（编者按：请注意，高度要合适，太高了对颈椎不好。见　睡姿健康排行榜　）

　　考虑做个小手术。一些耳鼻喉科专家表示，在喉部植入一种小而灵活的条状物（就像衬衫的领尖撑那样）收到了良好的防治打鼾的效果。

　　分开睡。这是最后的解决方案了。不过，如果睡觉的时候是分开的，那么在床上一起做的其它事情很可能更美好……（所谓小别胜新婚吧）（来源：onlylady女人志）