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美容觉要睡饱更要睡好 好好睡个养生美容觉

时间:2013-02-22 17:58来源: 作者:佚名 点击:
  睡觉对于女性来说,是最自然和有效的养生方式,而且好的睡眠比任何补品、有机护肤品的效果都要来得快。仰卧是最佳的睡眠方式,仰卧可以防止颈部和背部疼痛,削减胃酸回流,并且可以削减皱纹的出现甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。

  第一条:子时之前(11点)一定要睡觉


  睡觉是人生第一件大事。假如天天子时(相当于晚上11点—越日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”实在不是不给治,而是治不好了。


  熬夜伤肝伤肾:长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,天天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


  因此,早起没关系,但晚睡尽对不行。很多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往轻易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候未几(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。


  还有的人以为晚上睡得晚了,白天可以补回来,实在根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,实在身体气血已经损伤大半了。


  第二条:睡时宜一切不思


  “视此身如无物,或如糖进于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后子虚乌有,自然睡着”。这是禅医进睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于进睡时有挥之不往的杂念。


  此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难进睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前进眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。


  假如还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身甜桦毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


  第三条:午时宜小睡或静坐养神


  午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。实在,正午只要闭眼真正睡着3分钟,即是睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟即是六个钟头。


  第四条:睡眠一定要早起


  僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬季,也不会超过早上6点起床,春夏秋天尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。


  早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,假如起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。


  所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。


  第五条:睡眠的起居留意


  环境上,睡觉时留意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则轻易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。假如热,就把房门打开,窗户关上,固然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。


  睡觉时四肢要热。四肢不热,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂热,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。


  关于睡觉的姿势:进睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。


  仰卧是最佳的睡眠方式,仰卧可以防止颈部和背部疼痛,削减胃酸回流,并且可以削减皱纹的出现甚至降到最低,也是胸型保持完美的最佳睡姿。


  侧卧是次佳的睡眠方式,侧卧可以防止背部和颈部疼痛,削减胃酸回流,削减打鼾,妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾,并让脊柱拉长。


  俯卧是最差的睡姿,采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾,但是这种睡姿轻易带来颈部和背部疼痛。(来源:onlylady女人志)

 

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