樱桃

　　小巧而又鲜红的樱桃非常的美味，常吃樱桃能让我们的皮肤白里透红。新鲜的樱桃中含有大量铁元素，能帮助提高血红蛋白质的含量，樱桃富含的维他命Ｃ具有嫩白皮肤的作用，还能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促进角质层的形成，经常食用，肌肤会变的白里透红。

　　红枣

　　红枣具有补血的功能，相信很多ＭＭ都知道的，它能促进气血生化，使面色红润散发光泽。所含胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ、蛋白质、有机酸及磷、钙、铁等物质能帮助肌肤加快细胞的新陈代谢，一直黑色素沉着。使皮肤光滑无瑕。

　　西红柿

　　西红柿中含有丰富的茄红素，能美白红润肌肤。还含有胡萝卜素及维生素Ｃ，这些都是有利于美白肌肤的成分。不仅如此，西红柿还能够抗衰老，抗氧化，帮助抑制黑色素的生长，多吃西红柿，肌肤会变得非常白皙。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被称为＂水果之王＂，它含丰富的维生素Ｃ，一个猕猴桃就能提供人体一天所需的维生素Ｃ的两倍。维生素Ｃ可以阻止黑色素的形成，使皮肤白皙透亮。还含有丰富的食物纤维、维生素Ｂ、维生素Ｄ、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，能预防肌肤斑点的生长。

　　白萝卜

　　白萝卜是冬季养生最好的食物，也是美白肌肤的佳品，多吃白萝卜不仅能改善血液循环，还可以促进肌肤胶原蛋白的合成，预防皱纹的出现，使肌肤富有弹性。富含的纤维素能清除体内的毒素，降低肌肤黑色素的形成，使皮肤保持白皙细嫩有弹性的状态。

　　柠檬

　　柠檬是美白最佳的水果，还被称为＂维生素Ｃ的仓库＂。维生素Ｃ能清除肌肤的黑色素，使肌肤白皙无暇。含有的有机酸成分能去除肌肤老化角质，使肌肤光滑透亮。

　　番石榴

　　番石榴是属于热带水果。其所含的维生素Ｃ是其他水果的好几倍，维生素Ｃ是美白肌肤的最有力的元素。番石榴中还含果糖、葡萄糖等营养物质，经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

　　苹果

　　俗话说＂一日一苹果，疾病远离我＂，苹果既是养生水果中的佳品，也是美容肌肤的圣果。苹果中含大量水分和各种保湿因子能给肌肤补水保湿，富含的维他命Ｃ能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果可淡化面部色斑。（来源：onlylady女人志）