包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素Ｅ，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素Ｅ还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　美容食物具有改善皮肤功能和延缓衰老的作用，它独特的养颜、美发、减肥之效很容易在生活中获得，而且没有任何毒副作用。

　　食物用于美容，既可避免美容品引起的过敏，又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效。

　　柠檬蜂蜜汁：先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

　　姜枣茶：生姜２００克，大枣２００克，盐２０克，甘草３０克，丁香、沉香各３０克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取１０－－１５克，沸水泡１０分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

　　鲜枣：鲜枣，含有大量维Ｃ，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

　　胶原蛋白：猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：＂猪肤有和血脉、润肌肤＂的作用，＂令少妇食之，能防衰抗老。＂

　　坚果：包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素Ｅ，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素Ｅ还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　海带：一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防＂粗脖子＂病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

　　水：若机体失水达体重２％，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。晨起饮一杯温开水，不仅美容，还可减肥。

　　维生素Ａ：含维生素Ａ的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。

　　维生素Ｅ：维生素Ｅ能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素Ｅ的良好来源。 （来源：onlylady女人志）