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冬泳:享受不寻常的热度

时间:2015-11-17 10:14来源:《北京旅游》杂志供稿 作者:黎妃 点击:
事实上,要想科学冬泳,也不是你兴致上来,穿上泳裤,跃进河中就可以的。冬泳要循序渐进,每天坚持,才能逐步适应,再者,为了安全考虑,16岁以下和70岁以上的人是不提倡进行冬泳的。但是众多的冬泳爱好者并不太在意这一点。常在后海沿海出没的一位老太太据说

冬泳一直被认为是勇敢者的运动,是血管体操,在严寒冬日里,脱去厚重的衣服, 享受冷水下的激情运动,也不失为大众喜欢的一项健身项目。近年来,随着人们运动意识的强化,有越来越多无畏的勇者加入了冬泳的行列中。

严寒冬日,或许你常能在北京户外的各大河流中见到那些姿势矫健的泳者,他们不畏寒冷,充分发挥身体的潜能,挑战运动极限。

不管是见到、听到、想到冬泳的时候,你除了感慨“ 这些人身体怎么这么棒”之外,是否也曾产生过亲自尝试一下的冲动呢?尽管“ 冬泳”这个词对你可能并不陌生,但你对真正的冬泳,特别是“ 科学冬泳”又了解多少呢?

冬泳是生活的一部分

北京市冬泳俱乐部成立于上个世纪8 0年代,到现在已有大约六千人的队伍,这些冬泳爱好者来自各行各业,其中又以4 5 岁至6 5岁的中老年人居多。“退休在家,没有什么爱好,就喜欢唱歌和冬泳,在这里能找到不少乐趣。”

每当冬日的午后,总有这么一群人,绕过七拐八拐的胡同,穿过川流不息的人群,来到北京后海北沿,而这里总是已聚满了哈着热气、脸上带笑的人们。大家在彼此的寒暄、玩笑中脱去身上厚厚的冬装,仅穿着薄薄的泳衣,一个猛子就扎进了冰冷刺骨的水中,来来回回游上几次,身上便逐渐热起来,也引得过往的行人高声叫好。

挑战自我,追求健康

冬泳一直以来都被认为是冬季最好的健身项目,经常坚持科学冬泳能够增强人体抗寒能力,有利于人体微循环,提高人体对疾病的抵抗力。在国外,也有很多研究指出,冬泳可以在很大程度上缓解人们的紧张情绪,减轻病痛。正是因为这种种好处,冬泳成为了众多中老年人青睐的运动项目。

“早上六点钟我和伙伴已经来过一次了,那时天还没有亮。随着太阳升起,来的人也越来越多了。”

事实上,要想科学冬泳,也不是你兴致上来,穿上泳裤,跃进河中就可以的。冬泳要循序渐进,每天坚持,才能逐步适应,再者,为了安全考虑,16岁以下和70岁以上的人是不提倡进行冬泳的。但是众多的冬泳爱好者并不太在意这一点。常在后海沿海出没的一位老太太据说今年都已经八十多岁了,依然天天来参加冬泳,身体很棒,早些年的时候还曾经出国参加过冬泳比赛。

精神饱满、乐观开朗,这几乎已经成为了冬泳人的共同特征。不知不觉中,冬泳已经成了他们生活的一部分。冬泳带给他们的,不仅有健康的体魄,还有积极向上、勇往直前的心态。有些人甚至幽默地把冬泳队称为自己“最后的单位”,在这里结交了很多朋友。

科学冬泳,享受健身

要真正享受冬泳的乐趣,就必须科学冬泳,要做到“科学冬泳、安全冬泳、文明冬泳”,讲科学,反对逞能和攀比;把安全放在首位;反对不文明现象。

科学冬泳要做到因人而异、循序渐进、持之以恒、不要攀比。初次体验冬泳时,人体会感到强烈的冷刺激,当身体感觉承受不了时,一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应,再逐渐增加时间。而且,游泳最好从夏天开始坚持不懈,逐渐适应水温的变化,这样才不会因为在冰天雪地中突然下水而感到不适。另外,冬泳者停留在水中的时间主要取决于水温、年龄和身体状况。

身体强壮、年纪轻、游泳技术好的可以多游,身体状况不好的应控制下水时间。

北京城热点冬泳区域

在北京,能冬泳的地方除4处人工泳池外,主要是在自然水域:颐和园昆明湖、玉渊潭公园八一湖、什刹海公园的前海和后海等。这些地方被冬泳人亲切地称为“天然大氧吧”“免费疗养院”。

*积水潭— 什刹海一代德胜门桥往南,到德胜桥后往东走,大约五十米后往北走,沿着岸边的一带都是冬泳的区域。

*滨角园码头万寿路往南5 0 0米,路东,坐公交车可以在罗道庄下车即可。这里是罗道庄冬泳队的基地,全天都有人游泳。

*门头沟水闸龙泉宾馆的后院,从宾馆北边进入,这里气温常年比市内低5度左右,冰层厚,冬泳环境比较好。这里常年是石景山冬泳队和门头沟冬泳队游泳的地方。

*清华大学西湖游泳池清华大学西门附近。这里只接受会员游泳,不对外开放。其中有一个深水区,常年不结冰。

*颐和园南如意门北四环火器营桥的西北方向(颐和园南如意门附近),这里水比较清,经常聚集着很多冬泳爱好者。

*北京湾文慧桥的东南角,冬泳环境不错,但经常需要破冰游泳。

*玉渊潭公园进东门后找东湖,东岸和北岸都经常有人游泳,但冬天结冰后,就只能在东岸游,这是一个人气比较旺的冬泳地点。

*颐和园团城湖附近进颐和园北如意门,往西走即到。

*立水桥西面的东小口森林公园这是一个免费公园,开放冬泳,但不允许汽车进入。

*怀柔雁栖湖怀柔城北10 公里,这里经常有来开会的人游泳,但是没有成立固定的队伍。

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