为什么酸奶能减肥？

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，因为长期便秘会导致体重的增加。

其实对减肥而言最主要就是减少摄入的热量，当摄入的热量比消耗的热量少，体重就会慢慢变轻。但常见的一罐酸奶只含有大概200卡热量，少于正常热量，如果一餐只吃一罐酸奶，热量会过低，导致营养不均衡，很难让人产生饱腹感。更重要的是，对各位美眉的身体而言可以算是有百害而无一利的。因此建议各位美眉们减肥是需要猛，但是该吃的还是需要吃的哦！

饭后半小时到两个小时之间喝酸奶减肥瘦身的效果最佳。因为这个时候可以减少对胃的刺激，而酸奶则是更容易被吸收，在其中的营养也会更充分被身体摄取，有利于美眉们的身体健康，值得一试。

完胜酸奶饮料和牛奶

酸奶是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的，而酸奶饮料则只是饮料的一种，营养成分只有酸奶的1/3左右；另一方面，酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收，因此酸奶营养的素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过酸奶来代替牛奶。

酸奶减肥的4大优点

1.可以搭配水果，同时喝多少与吃多少都没有限制；

2.不需要刻意控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或脂肪类食物；

3.水果和酸奶都能够清洁肠道内的毒素，改善便秘情况；

4.能够提高人的代谢能力，只需要配合适当运动，同样可以达到减肥的目的。

酸奶减肥不可不知4件事

1. 不要与治疗腹泻的药物共同服用，这会破坏酸奶中的活性益生菌；

2. 不要加热，酸奶被加热会导致活性乳酸菌大量死亡，营养价值大大降低；

3. 不要空腹喝酸奶，这会减弱它的保健作用；

4.喝不含糖分的酸奶，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶，选择印有“9X%FAT FREE”字样的酸奶比较适合。