有很多的ＭＭ都想知道在减肥期间我们到底要选择什么运动来减肥呢？不要着急，下面维度小编就来为大家推荐一个非常轻松的减肥操，只要你坚持每天跳上一段减肥操，你就能够在轻松愉快的氛围中瘦下来，变成婀娜多姿的迷人ＭＭ，你不妨来试试看哦。

　　在学习减肥操动作前，您还需要了解减肥操的基本原则：

　　减肥不要贪快　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

　　在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳２～３个月的减肥操，你就可以享受　别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量“２千克”。减肥速度控制在每个月减去２千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。

　　掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

　　推荐室内减肥操，５个部位轻松瘦。

　　一、大腿运动

　　１、手摆头后，双脚分开与肩同宽；屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

　　２、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

　　３、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

　　４、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

　　做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

　　二、腹部运动

　　１、跪在地上，双手支撑着后腰部；身体向后倾；身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。

　　２、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。

　　３、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板；然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。

　　日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。

　　三、下腹运动

　　１、平躺地上，双手双脚向上伸直抬高；双手用力向前伸，并抬起上半身。

　　２、平躺地上，曲膝，双手放头后；下腹部用力，把上半身抬起。

　　四、腰腹运动

　　１、盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身；再向右扭动上半身。

　　２、坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动；再向右扭动上半身。这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰

　　五、臀部运动

　　１、上半身挺直，大腿向上抬起，呈９０度；慢慢将脚放下；再将小腿扬起；再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

　　２、尽量将脚向后抬高；再将脚向前踢起；左右脚轮流交替做动作。做运动的头２天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果；慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。（来源：维度女性网）