养生要趁早效果特别好一提养生，人们常想到这是老人和成人的事情，其实，完全错了。

养生是贯穿人整个一生的事情。树有根，水有源，从源头抓起，就能事半功倍，举重若轻。正像在一张白纸上画画，才能画出最新最美的画。

儿童养生第二个误区是以为养生只是身体的养护，而实际上，养生是分三个层面的：即维护身体的、心理的和精神道德上的良好和完满状态。只有在养生、养心、养神三个层面上的完满状态，人才有适应社会的全面能力，才有一生的健康和幸福。

从小养生对人生的重要意义，在一项健康教育研究中得到充分的证明。对一组小学四年级约10岁的学生进行吸烟有害健康的课堂教育，课堂上放一个正常的肺标本和一个吸烟者黑色的并患有肺癌的肺标本，一只小白鼠因注射尼古丁而立即抽搐痉挛死亡的实验，让孩子们对烟草的危害，产生了直觉的刻骨铭心的印象，学生们纷纷在日记中表达了对烟草的深深厌恶和拒绝烟草的坚定决心。这些学生长大成人后，经长期随访，几乎无人成为烟民。其效果远远高于成年烟民在戒烟门诊医生的指导下，用专业方法和戒烟药品，费时费力费钱，屡戒屡吸，最终还往往无效的无奈现状。

从小养生，投入少，效果好，这是个普遍的生理规律。儿童时期良好或不良习惯对人的一生有着极为深刻的影响。在培养孩子们对大自然的热爱，对合理膳食、适量运动、生产劳动、文艺爱好、人生理想教育等方面都有着同样奇异的效果。

许多孩子在参加了植树、插秧、耕种、收割、野营、环保等各种社会实践和体验活动后，心灵都受到深深触动，并有所感悟提升，对一生的人生观、价值观有着深刻的影响。“读万卷书，行万里路，天天感悟”，古代“孟母三迁”、“岳母刺字”都是典型的例子。

家庭是养生最好的平台俗话说：父母是孩子的第一任老师，而孩子则是父母的一面镜子。

心理学研究表明：许多成人期的优秀品质或不良行为都可追溯到孩子童年时期家中父母的生活习惯、心理行为、教育方式、境遇和心灵创伤。

与成年人的健康教育、健康管理不同，孩子的养生养心教育主要不是说教，而是在家中潜移默化、春风化雨的熏陶中自然形成的。古语中的“外受父训，内承母仪”就是这个意思。尤其是母亲的一言一行、一举一动、言传身教对孩子一生有着极大的影响力。

世界各国都流传有母亲教子有方的美谈。德国谚语说：“摇摇篮的手统治着世界。”阿拉伯谚语说：“教育好一个男人只是教育好了一个人，教育好了一个女人就是教育好了一个家庭。”联合国更是专门设有女童教育基金项目。现代社会中，一些官二代、富二代的悲剧，也从侧面说明了家庭教育何等重要。

还是那句老话：“忠孝传家久，诗书继世长。”日常生活中也有许多鲜活的例子，膳食习惯就是父母的习惯，烟酒嗜好就是父母的嗜好。美味就是童年的味道、家乡的思念。

因此，有健康生活方式的父母，有温馨气氛的美满家庭，懂得“若要小儿安，三分饥和寒”，懂得对孩子的智商、情商、生活磨砺、艰苦体验教育的父母就是儿童养生的天然最佳老师。

家是什么呢？家是生命的摇篮，孩子的乐园，夫妻的花园，心灵的家园。家是沙漠里的绿洲，生活中的港湾，人生的驿站，夫妻之间的心理诊所。

世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。孩子没家长不好，老人没家最苦恼。

有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如早早回家乐逍遥。家是身体和心灵最好的港湾。

怎样让家庭幸福呢？

家是什么呢？家是生命的摇篮，孩子的乐园，夫妻的花园，心灵的家园。家是沙漠里的绿洲，生活中的港湾，人生的驿站，夫妻之间的心理诊所。世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。

“进门先问好，见面笑一笑。牵手抱一抱，清茶泡一泡。

夫妻多聊聊，家庭多欢笑。亲情温度高，儿女性格好。

夫妻多牵手，血压往下走。免费降压药，特别有疗效。

夫妻多抱抱，一抱心情好。抵抗力提高，癌症就减少。

夫妻多亲亲，一亲就放心。焦虑就减轻，烦恼变开心。”

因此，“要想身体好，家和最重要。家和万事兴，家和百病少。

夫妻感情好，就是抗衰老。夫妻多恩爱，青春就常在。”

同样的，“要想有个好宝宝，家庭和谐第一条。要想孩子样样好，父母榜样最重要。”

本栏目由北京精典博维文化传媒有限公司名家经纪事业部与北京光普健康文化传播有限公司合办。由卫生部首席健康教育专家，《北京旅游》杂志首席健康顾问洪昭光教授主讲。希望用贴近百姓、贴近生活的语言，使高科技平民化，新观念本土化，把健康知识变成大家一看就懂、一懂就用、一用就灵的实践，让大家在轻松自然的阅读中，学习医学新知识，享受文化滋润，提升健康品位，让科学引领生活，知识变成行为，健康成为时尚，快乐流行全国。

洪昭光：（卫生部首席健康教育专家、联合国国际科学与和平周“和平使者”、中国老年保健协会原副会长、中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员、北京市老年学学会老年健康与长期照护专业委员会名誉主任。）

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