永远不会退流行的牛仔裤在春夏季里也是你的扮靓必备。无论是超短牛仔热裤还是紧身的修身长裤，都能帮你立刻成为街头潮人，不过如此打扮没有纤细、匀称的美腿可怎么行？马上送你一套瘦腿攻略，轻轻松松就能消灭腿上的赘肉，塑出修长又迷人的美腿来！

　　１、倒踩脚踏车

　　利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　２、踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿５秒再恢复原来姿势，一次至少要做１０－１５次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　３、半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续５次，每次１分钟。

　　４、弓箭步式

　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。左右脚各１５次，每次持续１０秒钟。

　　５、胜利ｖ型腿

　　这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时练习腹肌。一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃。一次最少也要来个２０下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。

　　仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“ｖ”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

　　６、俯卧摆腿

　　身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成９０度角。左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。这个动作持续做５分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

　　好了，这些动作都介绍完了，但要记得坚持哦，不怕苦不怕累，相信你一定会成功的！（来源：维度女性网）