纤细的腰是一个性感魅力的女性不可缺少的标准，也是完美身材中最关键的部位之一。但是由于种种原因，长期工作中的白领女性腰间都会堆积起一些赘肉，当你的迷人小蛮腰渐渐消失的时候，你的女人味也会大大减退，该怎样才能留住小蛮腰呢？

　　1.变形的仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

　　双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到１０的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到５的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

　　注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　2.进食减肥

　　早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

　　食醋减肥每日饮用１５－２０毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

　　3.粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。１０分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　4.缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　5.游泳减肥

　　游泳３０分钟可消耗１１００千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

　　这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧！（来源：维度女性网）