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久坐对身体的危害有哪些

时间:2015-01-16 06:43来源:健康有道网 作者:佚名 点击:
上班族、电脑族都面临着长时间坐在办工作前的状态,大家都知道久坐对身体不利,那具体久坐会对身体带来哪些危害呢?另外,如何才能对症下药,避免这些因久坐带来的危害呢?下面小编就为大家说说关于上班族久坐危害健康的问题。 久坐危害之一:肥胖 当摄入的

上班族、电脑族都面临着长时间坐在办工作前的状态,大家都知道久坐对身体不利,那具体久坐会对身体带来哪些危害呢?另外,如何才能对症下药,避免这些因久坐带来的危害呢?下面小编就为大家说说关于上班族久坐危害健康的问题。

久坐危害之一:肥胖

当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

久坐危害之二:颈椎病

人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

应对措施:

1、能走就走:

和同事交流尽量不用电子邮件,而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高,改爬楼梯;楼层较高,就留几层靠腿爬。

2、能站则站:

站起来打电话,使用其他楼层的洗手间,坐一会后,站起来伸个懒腰。

3、头晕累了晃晃全身:

就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,可以刺激全身的气血运行,增加大脑供血,让人神清气爽起来。

久坐危害之三:食欲不振、消化不良

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。

久坐危害之四:肌肉萎缩

久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

久坐危害之五:妇科疾病

许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好,而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成,导致抵抗力下降,加上血液循环不通畅,容易引发宫颈炎等妇科疾病。

久坐危害之六:记忆力下降

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴,会导致记忆力下降,注意力不集中。

有很多人每天都在久坐中度过,久坐的危害想必大家都清楚,那你想减少久坐危害吗?以下几个一分钟运动就能帮你!

应对措施:

1、多喝水或绿茶,加快身体的新陈代谢。

2、多吃水果补充身体流失的维生素。

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紫竹枫林 查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级:高级会员 注册时间:1970-01-01 08:01 最后登录:2015-05-05 06:05
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