处暑的“处”字有躲藏、终止和次的意思。处暑即表示炎热的夏季即将过去，迅速躲藏起来；也含有秋季又见暑热气候，仅次于夏季的意思。甚至温度高于夏口酷暑。俗称“秋老虎发威”.谚云：处署十八盆，谓沐浴十八日也。也就是说，处暑后还要经历大约十八个流汗日。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄转收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之变化，此时起居作息也要相应地调整。

首先，强调保证睡眠时间，因为睡眠有很好的养生效果。应早睡早起。老年人宜“遇有睡意则就枕峥。这是符合养生原则的。中午是人体白主神经最疲劳的时候。要坚持午睡的习惯，午后小歇半小时至一小时。具有不可忽视的保健作用。

其次。处署节气气候干燥，少雨多风，一早晚凉爽，容易出现秋燥，如咽干不适、鼻燥口千、手脚心热、大便千结等不适。饮食应当以温食为主。宜多食的食物如银耳、百合、莲子、莲藕、蜂蜜、瘦肉、老鸭肉、黄鱼、鳗鱼、海带、冬瓜、南瓜、萝卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类、雪梨、甘蔗（糖尿病例外）等。少吃寒凉之物。常吃些百合莲子粥、大米百合粥、格米红枣粥、黑芝麻糊等，能达到滋阴润燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。还要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、牛奶或豆浆、果汁等。

再次是加强锻炼，处着后是户外活动的好时光，各人可根据自己的实际进行锻炼，如慢跑、跑步、打太极拳、练功十八法、广播操、骑自行车、游泳、跳舞等。还要勤习吐纳。以养阴润燥、增强抗病能力。可以每日晨起或睡前平卧床上，行腹式深呼吸。吸气时，舌舔上聘，用鼻吸气。用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出。呼气时要默念”唯“字，但不要出声，如此反复做20-3（）次一定要缓慢进行，有保肺健身之功效。

最后是疾病防治方面，特别要注意在秋令预防菌痢、肠炎、乙脑、疟疾、流感等传染病的发生。不喝生水、不吃不洁或腐败变质食物。防止病从C7人；做好防蚊灭蚊工作。防止被蚊子叮咬而感染蚊子传播的疾病。秋天还是心血管疾病的好发季节，患者应坚持服用治疗药物，定期检查心电图和检测血压。有过敏性鼻炎的患者宜经常用冷水洗鼻孔，发作时可服用马来酸氯苯那敏片。以及时有效控制症状。 (来源：福康365)