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　　1、起床先叠被­
　　
　　人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和散布全身的毛孔所排出的化学物质有145种??从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和睦体，如不让其披发出去，就即时叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。­
　　
　　2、不吃早餐­
　　
　　不吃早餐的人则通常饮食无法则，容易觉得倦怠，头晕无力，天长地久就会造成营养不良、贫血、抵御力降低，并会产生胰、胆结石。­
　　
　　3、饭后松裤带­
　　
　　饭后松裤带可使腹腔内压降落，消化器官的运动与韧带的负荷量增添，从而促使肠子蠕动加剧，易产生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还轻易患胃下垂等病。­
　　　
　　4、饭后即睡­
　　
　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲惫，易引起心口炽热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供给不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易导致中风。­
　　
　　5、饱食­
　　
　　饱食容易引起记忆力下降，思维敏感，注意力不集中，应激能力削弱。常常餍饫，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪多余，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增加，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的成果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,常常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。­
　　　
　　6、空腹吃糖­
　　
　　越来越多的证据表明，空腹吃糖的爱好时间越长，对各种蛋白质吸收的伤害程度越重。由于蛋白质是性命活动的基本，因此长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以至缩短寿命。­
　　
　　7、吃太咸的食物­
　　
　　钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。­
　　
　　8、留胡子­
　　
　　胡子具备吸附有害物质的机能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量剖析，发现吸进的空气中含有多少十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气传染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数将高达一般空气的50倍。­
　　　　　　
　　9、跷二郎腿­
　　
　　跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严峻。尤其是腿长的人或妊妇，很容易得静脉血栓。­
　　
　　10、眯眼看东西、揉擦眼睛­
　　
　　眯眼看货色，眼角易涌现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、目眩头疼。揉眼时，病菌会由手部沾染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。­
　　
　　11、强忍小便­
　　
　　强忍小便有可能造成急性膀胱炎，呈现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国迷信家宣布的一份研讨讲演指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比个别人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，构成人为的尿潴留。如时常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌经常处于缓和状况；假如憋尿时间过长，膀胱内尿量一直增长，还会使内压逐步升高，时间长了就会发生膀胱颈碰壁症状，造成排尿艰苦、不畅，或漏尿、尿失禁等弊病。在尿潴留时还易引起并发沾染和结石，重大时还影响肾功能。­
　　
　　12、伏案昼寝­
　　
　　一般人在伏案午睡后会出现临时性的视力含混，起因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。假使每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。­
　　　
　　13、俯睡­
　　
　　俯睡使脊柱曲折,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时依然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。­
　　
　　14、睡前不洗脸­
　　
　　留在脸上的化装品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。­
　　
　　15、睡前不刷牙­
　　
　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐化作用。­
　　　　
　　16、睡懒觉­
　　
　　睡勤觉使大脑皮层抑制时光过长，长年累月，可引起必定水平人为的大脑功能阻碍，导致懂得力和记忆力减退，还会使免疫功能降低，捣乱肌体的生物节律，使人懒惰，发生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液轮回不畅，全身的营养输送不迭时，还会影响新陈代谢。因为夜间封闭门窗睡觉，凌晨室内空气浑浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。­
　　
　　17、热水沐浴时间过长­
　　
　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物资，因为在冰浴时水滴有更多的机遇和空气接触，从而使这两种有害物质释放良多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿跟40％的三氯化烯开释到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要到达50％，三氯化烯高达80％。­
　　
　　18、强烈***­
　　
　　强烈***之所以有害于一个人的身心健康，是因为强烈***本身是一种强烈刺激，长期进行强烈***，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。­
　　　　
　　19、生活适度紧张­
　　
　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运行，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆蒙受着宏大的压力。过度的脑力和膂力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。­